Com o início do ano letivo nas escolas, volta também a preocupação dos pais com o lanche das crianças. A merenda escolar é uma refeição intermediária, que serve para dar energia para a criança entre duas refeições principais. Tente montar uma lancheira completa e saudável, além de gostosa, é claro!

Em primeiro lugar, tenha em mente a recomendação das nutricionistas, o lanche deve conter uma porção de carboidratos, uma porção de lácteos, uma porção de frutas e uma bebida para hidratar. Partindo disso, use a criatividade para variar os ingredientes e os alimentos.

Como carboidrato, que tem a função de fornecer energia para a meninada, escolha sanduíches integrais ou biscoitos com menores quantidades de gordura e de açúcar. Iogurtes fornecem proteínas e são a opção ideal para a porção de lácteos. Você também pode preparar um sanduíche com recheio de queijo. E as frutas devem ser de preferência as da estação, que são mais doces e saborosas.

Nem todas as mães têm tempo de preparar um lanche especial em casa, mas hoje existem diversas opções legais que podem ser compradas prontas.

Não esqueça de investir em uma boa lancheira térmica, que garante a conservação dos alimentos frescos e gelados por até quatro horas.

DICA: As lojas AMPM têm várias opções de lanches gostosos, saudáveis e práticos! A criançada vai curtir muito!